עוזר להתניע את הבוקר. שייק בריאות של פאולין שובל, צילום מסך

במקום האספרסו של הבוקר: שייק מקפיץ שיעזור לכם להתעורר

אין שום סיכוי שתוכלו לחזור לישון אחרי השייק הזה. בין מרכיביו: בננה, חלב קוקוס ותוספת מפתיעה במיוחד שעושה את כל ההבדל. פאולין שובל עם מתכון שכולו עירנות. צפו

מדי יום אני מקבלת מהגולשים המון שאלות. איזה יוגורט בריא יותר? באיזה שמן לבחור? איך להשתמש בקמח מלא וכו', אך שאלה שקיבלתי לא מזמן הצליחה להחזיר אותי ברגע לספסל הלימודים. "אני בשנה האחרונה ללימודי", כתבה לי איילת, "בזמן האחרון ובמיוחד בתקופת המבחנים אני קמה בבוקר ומיד מרגישה עייפות למרות שבדרך כלל אני ישנה טוב בלילה וגם מספיק שעות. במהלך היום אני חשה חוסר אנרגיה ולא מבינה מה הסיבה כי אני לרוב אוכלת בריא. האם יש משהו בתזונה שיכול לתת לי בוסט אנרגיה נוסף?"

>> במדור הקודם: עוגת שוקולד מושלמת שתמיד מצליחה, והיא אפילו בריאה


עייפות היא המחלת המאה וישנו קשר הדוק בין עייפות למצב לחץ שבו אנחנו נמצאים. בתור סטודנטית איילת בוודאי עוברת לא מעט לחצים. מי לא? אלו יכולים להיות הלימודים, אחריות בעבודה, תפקיד חדש או בכלל קצב החיים. לא מדובר על עייפות נעימה שאחרי מאמץ בחדר כושר, ניקיון יסודי או משחק כדורגל עם ילדים, זוהי בעיקר עייפות הנפש. מדוע אנחנו מרגישים עייפות? באופן כללי אנשים רבים חשים בתקופות שונות של חייהם אובדן של אנרגיה פיזית, שהוא למעשה ביטוי של אובדן אנרגיה נפשית. במקרים רבים עייפות נפשית היא תוצאה של התמודדות עם לחץ נפשי מתמשך.כדי להקל על העייפות נסו להוסיף לרשימת הקניות שלכם מאכלים שמכילים הרבה מגנזיום שחיוני לגופנו. מגנזיום נמצא בעלים ירוקים ובבננה, ומשפר את התגובה של הגוף במצבי לחץ. פירות יער גם הם טובים לתחושת עירנות היות שנוגדי החמצון שבהם מנטרלים את ההשפעה של הורמוני הלחץ כמו קורטיזול. ולסיום - השומן האיכותי של אבוקדו מכין ויטמינים ומסייע ליצירת סרטונין שמשרה רוגע. בקיצור, אספתי את כולם לשייק טעים ומרגיע שנותן המון אנרגיה לנפש ולגוף. 

 שילוב טעים ומנצח. שייק בוקר של פאולין שובל

שילוב טעים ומנצח. שייק בוקר של פאולין שובל (צילום מסך )

 


שייק אנרגיה מקפיץ של פאולין שובל



מצרכים:

(1-2 כוסות)

  • 1 כוס חלב קוקוס
  • 1 כוס עלי תרד
  • 1 בננה
  • 1/2 אבוקדו
  • 1/4 כוס אוכמניות
  • 4 קוביות קרח

אופן ההכנה: 

שמים את כל המרכיבים בתוך בלנדר ומרסקים עד קבלת מרקם חלק.