סדר באגוזים: 5 סוגי אגוזים שאתם חייבים לאכול מדי יום

הם מזינים את הגוף, הם טעימים וגם יוסיפו לכם לא מעט קלוריות אך אם תצרפו אותם במידה לתפריט היומי תרוויחו עור פנים יפה וזוהר, מצב רוח טוב, כולסטרול תקין, ושרירים רפויים. הנה 5 סוגי אגוזים שמומלץ לאכול מהם מדי יום על מנת לשמור על הבריאות.

אגוזי מלך

למה: אגוזי המלך טובים ללב, הם מסייעים לסובלים מכולסטרול בכך שהם מעלים את הכולסטרול "הטוב" ומורידים את הכולסטרול "הרע", מומלץ להגנה מפני השמש, מכילים אומגה 3, הנחוץ לפעילות תקינה של המוח ולמניעת דיכאון

כמה קלוריות: 250 קלוריות ל-100 גרם

אגוזי לוז

למה: אגוז שמן מאוד היעיל לטיפול במחלות מעיים שונות ולהורדת הכולסטרול בדם. יש בו כמות גבוהה של חלבון ויטמין E שחיוני בין היתר לעור הפנים, ונמצא יעיל גם להגברת חלב אם.
כמה קלוריות: 628 קלוריות ל-100 גרם

אגוזי קשיו

למה: אגוזי הקשיו עשירים במינרלים חשובים לגוף כמו סידן, זרחן, אבץ, אשלגן, ומגנזיום, מינרלים אלו פועלים בסינרגיה ויעילים לעצמות, לעור, לשיער לשרירים ולמוח. עם זאת לא מומלץ לאכול את הקשיו עם המלח ומומלץ לאכול אותם טבעיים.
כמה קלוריות: 553 קלוריות ל-100 גרם

אגוזי מקדמיה

למה: הם אמנם עשירים מאוד בשומן, כ-80 אחוזי שומן אך הם יעילים מאוד לצמחונים וטבעונים וכל מי שחסר לו ברזל, סידן, וויטמינים מקבוצת B
כמה קלוריות: 718 ל-100 גרם

אגוזי ברזיל

למה: באגוזי הברזיל כמות גבוהה של המינרל סלניום, זה שאחראי על סילוק פסולת מהדם, מעכב הזדקנות, יעיל לשרירים תפוסים ומונע סרטן. כמות גבוהה של סלניות עלולה להיות רעילה ולכן אסור לאכול יותר מדי ממנו, הכמות המומלצת: 2-3 אגוזי ברזיל ליום.
כמה קלוריות: 655 קלוריות ל-100 גרם